Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Привет!

Привет, это мой блог и тут я рассказываю про красоту мира, про путешествия, и в основном делаю это через фотографию. Я же фотограф! Провожу фототуры, делаю экспедиции, иногда очень большие экспедиции. Много путешествий по России, и как-бы странно не казалось, каждый год хожу по непальским Гималаям, всё-же это моя Родина!



Мои публикации в печатных журналах:
(XXL, Men's Health Россия, Аэрофлот Premium, отдых в России, бортового журнала «На крыльях Арктики», Top Flight, ЭКС)


Электронные СМИ (среди которых Русская служба Би Би Си и Russia Beyond The Headlines). Если у вас есть интересная тема/история (только Россия), и вы хотите что бы я сделал репортаж об этом и его опубликовали, пишите. Для турфирм, занимающихся внутренним туризмом есть специальное предложение.


Интересные публикации в блоге:

1 191648_original 140452_original
59840_original 2 3



Я в инстаграме и на фейсбуке.               фототуры на 2014 год                Гималайская экспедиция (2015)


promo dementievskiy october 13, 2017 14:52 15
Buy for 600 tokens
Пока есть недорогие билеты (22 тысячи у аэрофлота) на полуостров, самое время решится и забронировать место в этом путешествии. Потом билеты будут стоить за 40 тысяч. Вылет из Москвы 1 августа Вылет из Петропавловска Камчатского 12 августа Цена 90 000 рублей. Приготовьте свои фотоаппараты и…

Карельская фэнтази.



Вернулись. Живые, здоровые, счастливые... Нет, не совсем счастливые, потому что мало! Коллега говорил, давай ещё плюс неделька на Севере, да не могу - на Камчатку надо паковать чемоданы.
Порешили что в следующем году будет побольше фототуров. Это,типа намёк на анонсы )))
А сегодня Москва, и августовское лето! После Карелии я просто плавлюсь на солнце! Хорошо бы так недельку!

Привет с Маврикия!

Команда Men's Health Russia сегодня на Маврикии! Сперва у нас лёгкая утренняя пробежка по побережью с Антоном Зоркиным. А в 2 часа африканской ночи мы с Антоном стартуем в Ultra Trail Raidlight Beachcomber: ежегодной беговой гонке длиной 120 километров. Трудно себе представить, как всё это будет, но судя по красочному описанию местных ребят, приключений и грязи нам хватит ещё надолго. В общем, все так, как мы любим )



Collapse )

Вернулся из Анталии.



Тема хомячковых тренировок продолжается. Сегодня вернулся из Анталии, куда ездил по приглашению отеля Maxx Royal. 5 дней, начиная с середины 25 мая по 29 мая мне предложили испытать на себе любые фитнесспрограммы, силовые упражнения, водные процедуры, массажи и даже правильные смузи-коктейли которые есть в арсенале отеля. Maxx Royal, это отель (их на самом деле два, один в Белеке, второй в Кемере) в котором "всё включено", и я бы даже сказал, в этом отеле гостям предлагают даже чуть-чуть больше. И очень трудно соблюдать хоть какое-то подобие диеты или правильного питания, когда вокруг шикарные рестораны, на каждом углу предлагают шампанское с клубникой в шоколаде, и всё это 24 часа в сутки.
У меня вышел небольшой спор, смогу ли я в таких условиях не только сохранить изначальный вес а ещё и сбросить?
Приехав в первый отель, я сразу же сделал фотографию весов, и сегодня перед вылетом сделал вторую (она ниже). К сожалению эксперимент не совсем чистый, сегодня утром я съел много арбуза, и как мне кажется, он оказал приличное давление на стрелку весов, но тем не менее, наш маленький спор я выиграл, минус 4 кило за 5 дней оллинклюзива.

На днях я расскажу подробнее про эти приключения в Анталии.


Я в инстаграме и на фейсбуке.


#‎хомячкитренируются‬

Я не веду регулярных записей на тему ЗОЖ, может быть, потому что не хожу в спортзал, там делать сэлфики точно удобнее, но тем не менее тренировки с прошлого года не прекращались, и даже напротив, только набирают обороты. У меня даже родился хэштэг по этому поводу - #хомячкитренируются под которым я иногда что-то пишу в фб.




С нового года я исключил из своего рациона полностью алкоголь (не навсегда) и практически не ем мясо, питание перешло больше на злаковые + овощи и мне даже удалось полюбить овсянку, если её залить вкусным йогуртом и поставить в холодильник получается прикольно. Вообще, этой овсянки мы обожрались в арктической экспедиции на тойотах, тогда больше месяца я сидел на пакетиках от быстрова, кстати не лучший вариант. Позже я нашёл в Москве коробки с овсом в который добавлены только помолотые сухофрукты без всяких усилителей вкуса (Е). Этот вариант, кстати, намного вкуснее и полезнее, тем более, количество и виды сухофруктов можно самостоятельно регулировать, и будет просто заглядение, а не каша.
В качестве проверки, насколько верным курсом я двигаюсь, был майский трип по Гималаям, и я хочу сказать, что не зря забыл про сдобные булочки! Я ходил по хоженному мною маршруту и мне есть с чем сравнивать, если раньше до Намче Базара (высота 3400) я приходил к вечеру, то теперь время сократилось в два раза, а перевал 5360 метров получилось взять относительно легко и без допингов в виде кока-колы и сникерсов. В прошлый раз, мы там чуть не полегли, пока подошли к нужной точке. Про ночёвку на пике Гокио (5360) я расскажу попозже, это был очень интересный опыт и у нас всё получилось.
Конечно, есть ещё над чем работать, по хорошему, тепепь надо искать удобно расположенный бассейн, нужно дыхалку прокачивать, или искать тренажёрку, и там оттачивать мастерство с разными снарядами.

Я в инстаграме и на фейсбуке.


Здоровый образ жизни, бегать вредно.

Продолжаю исследования на тему ЗОЖ и мою реакцию на нововведения. Сегодня про бег, вернее, про его вредность.
Сейчас могут посыпаться возражения от бегающей братии, мол бегаем и многие бегают, а некоторые бегают полжизни и всё ок. Могу возразить - некоторые, вон, полжизни бухают и живут до ста лет, хотя всем понятно, что алкоголь пользы не несёт, разве что в небольших дозах. В чём же дело? Думаю, не последнее место в этом вопросе занимает умеренность. Как сказал один мой знакомый, который много бегает, всё приходится проходить через собственный опыт, и тут не бывает "как у кого-то", а всякий раз будет индивидуально. В общем, мои колени сказали, что не готовы даже к вполне умеренным, на мой взгляд, нагрузкам. В очередной раз, пробежав, даже не пробежав, а очень медленно пробежав, примерно 6 км, без каких либо ушибов и падений, вечером я просто не смог нормально ходить. Хотя весь день себя чувствовал нормально и работал на диване.
Выходит, 6 километров для моих коленей, вернее для одной коленки, чересчур большая нагрузка, а я-то думал, что такие вещи случаются уже за 10ку или даже за 15...
Пришлось временно отложить бег (а может и вовсе откажусь) и присмотреться к норвежской ходьбе. Видел в парке у нас утром ходят с трекинговыми палками, теперь изучаю технику.



Самый лучший инстаграм и фейсбук.               фототуры на 2015 год                На запорожце "Вокруг Света" (2016)

Здоровый образ жизни, первые впечатления.

Термин ЗОЖ весьма расплывчатое понятие, и, если быть перфекционистом, можно уйти в такие дебри, что лучше даже и не начинать. Для себя решил особо не заморачиваться, всё равно святым мне не стать, и определил, что мне нужны физические нагрузки в городе, хоть какой-то контроль за едой и отсутствие алкоголя. Где-то с середины мая я начал бегать, одновременно отказавшись от алкоголя, сильно сократил потребление сахара и иногда получается избегать ночного дожора (это, пожалуй, самое сложное).



Зачем все это?
Мне нужен был предлог. Информации о том, что ЗОЖ это хорошо, а НЕЗОЖ плохо, достаточно, но вы сами видите, этого явно не достаточно, чтобы люди начали ценить свое здоровье. Поэтому я нашёл для себя мотивацию.
Впереди несколько экспедиций разного уровня сложности, и особенно тревожит восхождение на Казбек. Несколько дней назад встречались участники этого мероприятия, и пора уже от теории переходить к практике.
Мысли о том, что я бывал на 5500 метрах в Гималаях, меня не утешают. Во-первых, с нами были портеры и мы несли только фотики, и во-вторых, к этой вершине мы подошли подготовленными и хорошо акклиматизированными, а восхождение на Казбек предполагает всего дня 4 и на 5-ый день мы на вершине (а это все 5000 метров над уровнем моря), а кавказская высота кусается больнее Гималаев! И все вещи мы понесём на себе, плюс мне надо будет всё это отснять. В общем, самое время подумать о здоровье и дыхалке в особенности.

Что изменилось?
А ничего не изменилось. Я грешным делом думал, что на следующий день стану обновленным, но случилось ровно наоборот, все болело и я еле-еле ходил. Несмотря на мой вроде бы активный образ жизни, дыхалка слабовата, да и избыточных килограммов хватает с избытком.
Что же в этом хорошего, бегаешь, потеешь, мышцы стонут, кислорода не хватает, и, самое главное, есть по ночам нельзя? Знаете, сейчас по утрам очень густой и наполненный цветением воздух. Говорят, вечером еще лучше, но я пока не могу себя заставить выйти на вечернюю прогулку.

Последние недели организм, ошалев от изменений, тоже начинает перестраиваться, и в первую очередь это касается сна. Иногда хочется спать днем, иногда я просыпаюсь в 4 утра. Думаю, надо расслабиться и дать организму перестроится.

Забыл добавить, не последней каплей в решении поменять свою бытность, были посты про бег у прекрасной Алины Лебедевой linka_lebedeva в фэйсбуке. А ещё запомнилась фраза, уже у Юлии Кудеровой kuderova - "Нет ничего проще и приятнее, чем заниматься своим здоровьем, делать это всеми доступными и приятными вам способами." По-моему, это прекрасно и намного убедительнее всяких доводов с математическими выкладками о пользе занятия спортом. Ну а у меня пока налаживаются взаимоотношения с тропой - то она шереховатая, то с ямами, а бывает с бордюрами, а местами совсем заросла травой, но я оптимист и верю - всё получится.

Эта страшное слово - пронация!

Тема про бег развивается. Друзья меня убедили, что пронация, это не так страшно, как звучит, и я решил испытать себя на беговой дорожке. Хочется бегать с наименьшим ущербом для здоровья.

Из сети:
"Пронация или инверсия стопы — это внутренний выворот стопы во время хождения или бега. Во время ходьбы сначала пятка ударяется об землю, а затем стопа выворачивается немного во внутрь под углом в 15 градусов. Это считается нормальной пронацией.

Также есть люди с чрезмерной пронацией (низким сводом стопы), которые чаще всего страдают плоскостопием — это когда внутренний свод стопы касается земли больше, чем на 15 процентов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации (с нормальным сводом стопы)."

Мне эти умные слова ничего не сказали, пока я наглядно не увидел это на тестовом забеге.
Для этого я записался на пробежку в лабораторию бега, где мне выдали сперва обычные кроссовки и я пробежал несколько минут на специальной беговой дорожке. Потом я одел уже свои асиксы (которые мне ране подбирал менеджер магазина) и снова пробежался.

Фото с замерами мне прислали домой на почту. Всего я померял 4 пары, этого было достаточно, что бы выбрать то, что мне подходит.


В моём случае разница в результатах незначительная, поскольку у меня практически нет пронации, то есть отклонение всего пара градусов, и в принципе, это нормально. Но даже такое отклонение, если много бегать, даёт "левые" нагрузки на ноги, и в будущем, это может привести к различным травмам, чего совершенно не хочется.
чай

Питер - Москва, неожиданный ночной перегон.

Лежу на удобном кожаном кресле. Современный салон, раздельный климат-контроль и прочие навороты. Лежу только в одном положении и не больно, а если пошевелиться, начинается конкретный ад в области спины и ноги. Такой что ни о чем другом уже не думается. Пока под уколом, еще ничего так, терпимо. И совсем не спится.
В окнах красиво мелькают фонари, это мы еще только из Питера выезжаем, и я думаю, хорошо что это не Запорожец а Хонда (Аккорд). Получается эдакий сравнительной тест-драйв, ощущения от Запорожца и потом сразу же Хонда. В Запорожце, я бы наверно не сдюжил. А тут очень даже комфортно )))
Можно конечно и дальше стебаться на эту тему, но я просто хочу сказать (когда официальная медицина отфутболивает, "из Москвы? Пусть московские его оперируют"), - друзья, кто мне сейчас помогает, огромное вам спасибо. Иначе можно просто лечь и подохнуть.

А мне дорога скорее всего к нейрохирургу. С позвоночником все очень не хорошо.
чай

Острова.

Состояние уравновешенности и гармонии, редкое, едва уловимое ощущение, в погоне за которым можно потратить не один, и не два года. Может случится так, что и вовсе без него сложится дорога. Ты всю жизнь бегаешь, суетишься, пытаешься прыгнуть выше себя, падаешь, как правило больно, встаёшь, и по новой готовишься штурмовать амбразуры. И вдруг, так часто бывает что "вдруг", когда совершенно не готов, оно появляется на пороге и захлёстывает тебя, по шею, по макушку и даже выше. Ты просто тонешь в нём и даже не пытаешься спастись, ведь так хорошо! И ещё не веря, делаешь несколько счастливых вздохов вбираешь в себя свободу, пытаешься надышаться и запомнить этот миг!

Но туман исчезает, а может быть наоборот, делается более плотным, и то самое, лёгкое, и неосязаемое состояние так же неожиданно исчезает...

DEM_1049

Я в инстаграме и на фейсбуке.